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Health
Depends On Healthy Eating
1. लिवर मानव शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग होता है। लिवर एक लाल-भूरे रंग का रक्त से भरा अंग है। एक मानव लिवर का वजन सामान्य रूप से लगभग 1.5 किलोग्राम तक होता है, और इसकी चौड़ाई लगभग 6 इंच होती है।
2. लिवर आपके शरीर में लगभग 500 से ज्यादा विभिन्न प्रकार के कार्य करता है। जैसे रक्त में शुगर को नियंत्रण करना, जहरीले पदार्थों को अलग करना, ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तन करना व प्रोटीन पोषण की मात्रा को संतुलन करना।
3. लिवर हमारे शरीर में रक्त बनाने का भी कार्य करता है, और यह काम वह पैदा होने से पहले ही शुरू कर देता है।
4. लीवर को फिर से उत्पन्न किया जा सकता है, 2009 के जर्नल ऑफ सेल फिजियोलॉजी के अध्ययन के अनुसार अगर किसी व्यक्ति को लिवर प्रत्यारोपण (लिवर ट्रांसप्लांटेशन) की आवश्यकता होती है, और यदि कोई व्यक्ति अपने लीवर का थोड़ा सा हिस्सा दान करता है, तो यह लगभग दो हफ्तों में अपने मूल आकार में लौट आता है।
5. लिवर हमारे शरीर का व अंग है, जो सबसे अधिक ऑक्सीजन का इस्तेमाल करता है। लिवर 20.4%, मस्तिष्क 18.4% वही दिल 11.6% ऑक्सीजन का इस्तमल करता है।
6. लिवर हार्मोन्स को तोड़ने में मदद करता हैं। यह एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन्स को तोड़कर उन्हें पित्त में बदलता है।
7. लिवर एकमात्र ऐसा अंग है, जो पुनर्जीवित हो सकता है।
8. लीवर आपके द्वारा पी गई शराब को तोड़ देती है, ताकि इसे शरीर से बाहर निकाला जा सके, इसे तोड़ने पर एक ऐसा पदार्थ बनता है, जो शराब से भी अधिक हानिकारक होता है। यह पदार्थ लीवर की कोशिकाओं को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है, जिससे लीवर की गंभीर बीमारी उत्पन्न होती है।
उच्च रक्तचाप(Blood Pressure) क्या है?
हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप, धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त प्रवाह द्वारा लगाए गए दबाव की मात्रा है। इसलिए यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो इसका मतलब है कि उसके संचार तंत्र (धमनियों) की दीवारों पर लगातार बहुत अधिक दबाव पड़ रहा है। हृदय एक पेशीय अंग है जो हमारे पूरे शरीर में रक्त को तब तक पंप करता रहता है जब तक हम जीवित हैं।
ऑक्सीजन की कमी वाले रक्त को हृदय की ओर पंप किया जाता है, जहां इसकी ऑक्सीजन सामग्री को फिर से भर दिया जाता है। फिर से ऑक्सीजन युक्त रक्त को पूरे शरीर में हृदय द्वारा पंप किया जाता है ताकि हमारी चयापचय गतिविधियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जा सके। रक्त का यह पम्पिंग बनाता है- रक्तचाप।
उच्च रक्तचाप के चरण(स्टेज) क्या हैं?
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन चार अलग-अलग चरणों में श्रेणियां हैं:
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स्टेज: 1: प्री-हाइपरटेंशन: जिसमें ब्लड प्रेशर 120/80-139/89 के बीच होता है।
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स्टेज: 2: माइल्ड हाइपरटेंशन: जिसमें ब्लड प्रेशर 140/90-159/99 की रेंज में होता है।
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स्टेज: 3: मध्यम उच्च रक्तचाप: जिसमें रक्तचाप की सीमा 160/110-179/109 है।
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स्टेज: 4: गंभीर उच्च रक्तचाप: जिसमें रक्तचाप 180/110 या उससे भी अधिक हो।
एक बार जब इसे पूर्व-उच्च रक्तचाप(प्री-हाइपरटेंशन) के रूप में निर्धारित किया जाता है, तो विभिन्न निवारक उपाय और डीएएसएच आहार दृष्टिकोण इसकी आगे की प्रगति में मदद कर सकते हैं, लेकिन कई मामलों में, यह देखा गया है कि पूर्व-उच्च रक्तचाप(प्री-हाइपरटेंशन) के परिणामस्वरूप मध्यम या गंभीर उच्च रक्तचाप हुआ है।
उच्च रक्तचाप के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप में, व्यक्ति रक्तचाप की दोनों श्रेणियों में और मुख्य रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है। इस स्थिति के लक्षण तभी देखे जा सकते हैं जब रक्तचाप बढ़ना शुरू हो जाए।
कई शोधकर्ताओं का दावा है कि आंखों में खून के धब्बे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे विकारों से पीड़ित व्यक्ति से संबंधित हैं। हां, यह सच है क्योंकि अनुपचारित उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अन्य बीमारियां जैसे कि किडनी या हृदय की समस्याएं आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती हैं और आंखों की बीमारी का कारण बन सकती हैं।
उच्च रक्तचाप में, आंख के पिछले हिस्से में मौजूद रेटिना की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जहां छवियां दृष्टि के लिए केंद्रित हो रही हैं। इस स्थिति को हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी के रूप में जाना जाता है।
चक्कर आना, सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, लाली, सीने में दर्द, दृष्टि में बदलाव, नाक से खून बहना, उच्च रक्तचाप के कुछ संकेतक हैं। ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और यह सलाह दी जाती है कि उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए डिजिटल मशीन या स्फिग्मोमैनोमीटर के माध्यम से रक्तचाप को मापें।
उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण क्या है? High Blood Pressure Causes in Hindi
इस स्थिति के पीछे मूल या मुख्य कारण का निर्धारण करना मुश्किल है लेकिन इसके कुछ कारण हैं जैसे:
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जोखिम:
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धूम्रपान
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मोटापा
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कम या ज्यादा शारीरिक गतिविधि
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नमक और शराब का अधिक सेवन
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तनाव
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आनुवंशिकी
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स्लीप एपनिया जैसी चिकित्सीय स्थिति
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किडनी की पुरानी बीमारी
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शारीरिक बदलाव:
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कुछ अनुवांशिक असामान्यताएं
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अवैध पदार्थों का सेवन
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अधिवृक्क(एड्रेनल) ट्यूमर
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किडनी की अन्य समस्याएं
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हम बीपी कैसे मापते हैं?
ब्लड प्रेशर को स्फिग्मोमैनोमीटर की मदद से मापा जाता है जिसे ब्लड प्रेशर मीटर और स्टेथोस्कोप भी कहा जाता है।
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सिस्टोलिक दबाव( प्रेशर): जब हृदय सिकुड़ता है तो सिस्टोलिक दबाव रक्तचाप होता है, जो तब होता है जब हृदय का बायां निलय( लेफ्ट वेंट्रिकल) रक्त को हमारी धमनियों में पंप करता है।
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डायस्टोलिक दबाव(प्रेशर): डायस्टोलिक दबाव दिल की धड़कन के बीच का रक्तचाप होता है, जब हृदय आराम कर रहा होता है और फैल रहा होता है। जब सामान्य रक्तचाप को मापा जाता है तो यह आंकड़ा पहले बड़ी संख्या के साथ दिखाई देता है और उसके बाद एक छोटी संख्या होती है और इसे 'mmHg' में मापा जाता है।
जबकि हमारा सामान्य रक्तचाप सिस्टोलिक के लिए 90-119 mmHg और डायस्टोलिक के लिए 60-79 mmHg के बीच कहीं भी होता है, कोई भी व्यक्ति जिसका रक्तचाप 140/90 या इससे अधिक समय तक रहता है, उसे उच्च रक्तचाप से संबंधित समस्याओं से पीड़ित माना जाता है।
उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है? High Blood Pressure Treatments in Hindi
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज या नियंत्रण भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए। रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने या नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय सुझाए गए हैं जैसे:
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अतिरिक्त वजन कम करना और स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना
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किसी भी रूप में नियमित रूप से व्यायाम करना
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नमक, चीनी और वसा के सेवन पर नियंत्रण के साथ स्वस्थ आहार खाना
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शराब, सिगरेट धूम्रपान और अवैध दवाओं के सेवन को सीमित करना या रोकना
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कैफीनयुक्त पेय को कम करना
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ऐसे पेय पदार्थों का सेवन जो चयापचय को बढ़ाते हैं
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आवृत्तियों पर रक्तचाप की निगरानी
हाई बीपी वाले लोगों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज:
उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक मोटापा है जो कम या कम शारीरिक गतिविधि और तनाव के परिणामस्वरूप होता है। उच्च रक्तचाप और मोटापे दोनों को दूर करने के लिए लोगों को कम से कम 30-45 मिनट किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए ऐसी गतिविधियाँ जो हृदय और साँस लेने की दर जैसे बास्केटबॉल या टेनिस जैसे खेल, सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी और नृत्य कर रही हैं, की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से और जल्दी कैसे कम करें?
प्रकृति में, कुछ ऐसे तत्व उपलब्ध हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर रहे हैं। तुलसी, दालचीनी, इलायची, अलसी, लहसुन, अदरक, नागफनी, अजवाइन के बीज, फ्रेंच लैवेंडर, कैट्स क्लॉ कुछ जड़ी-बूटियों और उत्पादों के नाम हैं जो उच्च रक्तचाप से निपटने में उपयोगी हैं।
तुलसी अपनी यूजेनॉल सामग्री के साथ उच्च रक्तचाप में मदद करती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को कसने वाले कुछ पदार्थों के उत्पादन को रोकता है। लहसुन की नाइट्रिक ऑक्साइड सामग्री और अलसी के ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाने की दिशा में काम कर रहे हैं।
उच्च रक्तचाप आहार:
उच्च परिसंचरण तनाव वाले व्यक्तियों को डीएएसएच आहार का पालन करना चाहिए क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है। इस दृष्टिकोण के तहत, पूरे फल फिट, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। उच्च संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध लगाया जाता है।
ट्रांस वसा के साथ-साथ उच्च मात्रा में चीनी, नमक और रेड मीट वाले खाद्य पदार्थों पर। साबुत अनाज, नट्स, समुद्री भोजन का भी सुझाव दिया जाता है क्योंकि यह शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, मुख्य रूप से सब्जी के व्यंजन और नाश्ते के लिए साबुत फल या सूखे मेवे की सिफारिश की जाती है।
उच्च रक्तचाप के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे हमारे रक्तचाप को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। हालांकि, कुछ खाने की आदतें हैं जिनका पालन करके हम आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं जो इस प्रकार है:
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ऐसे भोजन का सेवन जिसमें वसा, नमक और कैलोरी की मात्रा कम हो।
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चिकन, त्वचा रहित टर्की और दुबले मांस का सेवन।
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मलाई रहित दूध, दही और ग्रीक योगर्ट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
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ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
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अन्य खाद्य पदार्थ जैसे सादा चावल, पास्ता, आलू की रोटी आदि।
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क्या ढेर सारा पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है?
रक्तचाप के नियमन में पानी की एक सिद्ध भूमिका है। सादा पानी का हमारे शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है जो रक्तचाप को काफी हद तक बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ मिनरल्स को मिलाने से अलग प्रभाव दिखाई देता है। इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर पानी के सेवन से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
क्या केला रक्तचाप कम करता है?
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। केला उनमें से एक है। पोटेशियम से भरपूर होने के कारण, यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखते हुए उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि की संभावना कम होती है और साथ ही पानी के संतुलन में कोई गड़बड़ी भी होती है।
उच्च रक्तचाप का घरेलू उपाय क्या है? Home Remedies for High BP in Hindi
उच्च रक्तचाप के लिए कुछ घरेलू उपचार सुझाए गए हैं जो इस प्रकार हैं:
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पोटेशियम के अच्छे स्रोतों जैसे केला, खरबूजे, संतरा, पालक और तोरी का सेवन, लहसुन और अलसी जैसे सप्लीमेंट्स का सेवन।
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कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना या शारीरिक गतिविधि की तरह चलना
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दैनिक गतिविधियों के तनाव को कम करने में मदद करने वाली विभिन्न विश्राम तकनीकों ने रक्तचाप को कम करने के रिकॉर्ड साबित किए हैं
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उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दवा का सख्ती से पालन करना चाहिए
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आगे के जोखिमों से बचने के लिए उचित आहार कार्यक्रम।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
वैरिकोज वेन्स (Varicose Veins) क्या है?
जानिए इसके लक्षण और बचाव के उपाय
बढ़ती उम्र के साथ नसें लचीलापन खो सकती हैं. इसके चलते नसों में खिचाव पड़ जाता है. ऐसे में नसों का वाल्व कमजोर हो सकता है और दिल की ओर बढ़ने वाला रक्त उल्टी दिशा में बढ़ने लगता है. इस वजह से नसों में रक्त एकत्रित हो जाता है और नसें फूलकर वैरिकोज वेन्स बन जाती हैं. वैरिकोज वेन्स में पैरों की नसों में सूजन आ जाती है, जिसके कारण चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है. इसमें नसों का आकार बढ़ जाता है, जिससे वे नजर आने लगती हैं. वैरिकोज वेन्स त्वचा की सतह के नीचे उभरती हुई नीली नसें दिखती हैं. इसमें नसों का गुच्छा बन जाता है, यानी ये नसें सूजी और मुड़ी हुई होती हैं, जिसे स्पाइडर वेन्स भी कहते हैं.
कई लोगों के लिए वैरिकोज वेन्स सामान्य समस्या होती है, लेकिन कुछ के लिए इसकी वजह से दर्द होता है और असुविधा होती है जो कि कभी-कभी गंभीर समस्याओं का रूप ले लेती हैं. महिलाओं को वैरिकोज वेन्स होने की आशंका ज्यादा होती है. गर्भावस्था, मासिक धर्म के पहले या मेनोपॉज के दौरान होने वाली हार्मोन के बदलाव जोखिम के कारक हो सकते हैं. अगर परिवार में इसका इतिहास है तो खतरा और भी बढ़ जाता है. यह उन्हें भी प्रभावित करता है जो लंबे समय के लिए खड़े या बैठे रहते हैं.
फाइबर से भरपूर आहार
वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने के लिए आहार की महत्वपूर्ण भूमिका है. इस स्थिति में फाइबर से भरपूर आहार खाएं. इसमें साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, ओट्स, गेहूं, नट्स, मटर, बीन्स, एवोकाडो, टमाटर, ब्रोकली, गाजर, प्याज, शकरकंद, अलसी के बीज आदि शामिल हैं.
नारियल का तेल
नारियल तेल एक एंटी इन्फ्लेमेंटरी एजेंट के रूप में जाना जा सकता है. इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं. जब इससे मसाज की जाती है तो यह त्वचा के क्षेत्र को पुनर्जीवित करता है, उत्तेजित करता है. नारियल का तेल त्वचा की कोशिकाओं में नमी को बनाए रखने का काम करता है, इसे फैटी एसिड प्रदान करता है, जो सुरक्षात्मक परतों को फिर बनाने में मदद करता है. नारियल तेल की पांच बूंदें और 1 लीटर गुनगुने या ठंडे पानी में डालें और फिर एक कपड़े को भिगोकर इससे प्रभावित क्षेत्र पर लगभग 15 मिनट के लिए सेक करें. इस दौरान पैरों को ऊंचा रखें.
एक्यूपंक्चर
नियमित रूप से किया गया एक्यूपंक्चर वैरिकोज वेन्स के कारण होने वाली असुविधा से बचने में मदद कर सकता है.यह रक्त को उत्तेजित करने और नसों में भेजने में मदद करता है और जमा हुए रक्त को तोड़ता है. सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए वैरिकोज वेन्स के लिए विशेष एक्यूपंक्चर बिंदु भी हैं, जो रक्त के प्रवाह को आसान करता है और दबाव को कम कर होने वाले दर्द को कम करता है.
एप्पल साइडर विनेगर
वैरिकोज वेन्स के लिए एप्पल साइडर विनेगर एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला होता है जो किसी भी बाहरी सूजन को कम करने में मदद करता है. यह डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी आवश्यक है. यह त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है, सूखापन को रोक सकता है और त्वचा की कोशिका फिर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है. वैरिकोज वेन्स पर एप्पल साइडर विनेगर अप्लाई करें और पैर को कपड़े से लपेटें. इसे 30 मिनट तक रखें.
व्यायाम है जरूरी
वैरिकोज वेन्स की समस्या से छुटकारा पाना है या इसके बचना भी है तो व्यायाम एक बेहतरीन घरेलू नुस्खा है. नियमित व्यायाम से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है. ब्लड प्रेशर गड़बड़ाने से वैरिकोज वेन्स की परेशानी शुरू होती है. कम गति वाले व्यायाम जैसे तैराकी, चलना, योग, साइक्लिंग आदि फायदेमंद हो सकते हैं. इस तरह के व्यायाम से पैरों की मांसपेशियों में सुधार होगा और हृदय तक रक्त पहुंचेगा और पिंडली में रक्त इकट्ठा नहीं होगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
डायबिटीज (Diabetes) क्या है? डायबिटीज़ के प्रकार कितने हैं ?
हम जो भोजन करते हैं उससे, शरीर को ग्लूकोज प्राप्त होता है जिसे कोशिकाएं शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में उपयोग करती हैं। यदि शरीर में इंसुलिन मौजूद नहीं होता है तो वे अपना काम सही तरीके से नहीं कर पाती हैं और ब्लड से कोशिकाओं को ग्लूकोज नहीं पहुंचा पाती हैं। जिसके कारण ग्लूकोज ब्लड में ही इकट्ठा हो जाता है और ब्लड में अतिरिक्त ग्लूकोज नुकसानदायक साबित हो सकता है। आमतौर पर डायबिटीज़ 3 प्रकार का होता है-
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टाइप-1 डायबिटीज
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टाइप-2 डायबिटीज और
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जेस्टेशनल डायबिटीज, जो कि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली हाई ब्लड शुगर की समस्या है।
डायबिटीज के कारण क्या हैं ?
जब शरीर सही तरीके से रक्त में मौजूद ग्लूकोज़ या शुगर का उपयोग नहीं कर पाता। तब, व्यक्ति को डायबिटीज़ की समस्या हो जाती है। आमतौर पर डायबिटीज के मुख्य कारण ये स्थितियां हो सकती हैं-
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इंसुलिन की कमी
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परिवार में किसी व्यक्ति को डायबिटीज़ होना
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बढ़ती उम्र
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हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल
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एक्सरसाइज ना करने की आदत
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हार्मोन्स का असंतुलन
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हाई ब्लड प्रेशर
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खान-पान की ग़लत आदतें
डायबिटीज़ के लक्षण क्या हैं ?
पीड़ित व्यक्ति के शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर के अनुसार उसमें डायबिटीज़ के लक्षण दिखाई देते हैं। ज्यादातर मामलों में अगर व्यक्ति प्री डायबिटीज या टाइप-2 डायबिटीज का से पीड़ित हो तो, समस्या की शुरूआत में लक्षण दिखाई नहीं पड़ते। लेकिन, टाइप-1 डायबिटीज के मरीज़ों में डायबिटीज़ लक्षण बहुत तेजी से प्रकट होते हैं और ये काफी गंभीर भी होते हैं। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज के मुख्य लक्षण ये हैं-
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बहुत अधिक प्यास लगना
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बार-बार पेशाब आना
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भूख बहुत अधिक लगना
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अचानक से शरीर का वजह कम हो जाना या बढ़ जाना
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थकान
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चिड़चिड़ापन
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आंखों के आगे धुंधलापन
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घाव भरने में बहुत अधिक समय लगना
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स्किन इंफेक्शन
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ओरल इंफेक्शन्स
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वजाइनल इंफेक्शन्स
डायबिटीज का निदान क्या है ?
डायबिटीज या मधुमेह के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। डायबिटीज़ के निदान के लिए इस प्रकार के कुछ टेस्ट कराने की सलाह दी जा सकती है-
ए1सी टेस्ट (A1C test or glycohemoglobin test)
इस प्रकार का टेस्ट टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए किया जाता है। जिसमें, मरीज़ को हर 3 महीने में एक बार ब्लड टेस्ट कराना होता है और उसका एवरेज ब्लड ग्लूकोज़ लेवल जांचा जाता है। ए1सी टेस्ट में 5 से 10 तक के अंकों में ब्लड में ग्लूकोज़ का स्तर मापा जाता है। अगर टेस्ट रिपोर्ट में 5.7 से नीचे का आंकड़ा दिखाया जाता है तो वह नॉर्मल होता है। लेकिन अगर किसी का ए1सी लेवल 6.5% से अधिक दिखायी पड़ता है तो वह, डायबिटीज़ का मरीज़ कहलाता है।
फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट
हाई ब्लड शुगर की स्थिति को समझने के लिए यह सबसे आम ब्लड टेस्ट है। इस टेस्ट के लिए व्यक्ति को खाली पेट रहते हुए ब्लड सैम्पल देना पड़ता है। जिसके लिए 10-12 घंटों तक भूखे रहने के लिए कहा जाता है। उसके बाद फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट किया जाता है। यह टेस्ट डायबिटीज या प्रीडायबिटीज का पता लगाने के लिए किया जाता है।
ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट
इस टेस्ट में भी खाली पेट रहते ही ब्लड सैम्पल लिया जाता है। यह टेस्ट करने से दो घंटे पहले मरीज को ग्लूकोज युक्त पेय पदार्थ पिलाया जाता है।
रैंडम ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट
इस प्रकार के टेस्ट में पीड़ित व्यक्ति के ब्लड सैम्पल की 4 बार जांच की जाती है। अगर ब्लड शुगर लेवल दो बार नॉर्मल से ज़्यादा पाया जाता है तो प्रेगनेंट महिला को जेस्टेशनल डायबिटीज होने की पुष्टि की जाती है।
डायबिटीज़ का उपचार क्या है ?
टाइप-1 डायबिटीज का कोई स्थायी उपचार नहीं है इसीलिए, व्यक्ति को पूरी ज़िंदगी टाइप-1 डायबिटीज का मरीज़ बनकर रहना पड़ता है। ऐसे लोगों को इंसुलिन लेना पड़ता है जिसकी मदद से वे अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों से बिना किसी दवा के प्रतिदिन एक्सरसाइज, संतुलित भोजन, समय पर नाश्ता और वजन को नियंत्रित करके छुटकारा पाया जा सकता है। सही डायट की मदद से टाइप-2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा कुछ ओरल एंटीबायोटिक्स दवाएं टाइप-2 डायबिटीज को बढ़ने से रोकने में मदद करती हैं।
डायबिटीज से बचाव के उपाय क्या हैं
डायबिटीज़ एक गंभीर बीमारी है जिससे, आपको आजीवन परेशानियां हो सकती हैं। डायबिटीज़ से पीड़ित व्यक्ति को स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। लेकिन, कुछ सावधानियां बरतकर डायबिटीज की बीमारी से बचा जा सकता है।
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मीठा कम खाएं। शक्कर से भरी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करने से बचें।
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एक्टिव रहें, एक्सरसाइज करें, सुबह-शाम टहलने जाएं।
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पानी ज़्यादा पीएं। मीठे शर्बत और सोडा वाले ड्रिंक्स पीने से बचें। आइसक्रीम, कैंडीज़ खाने से भी परहेज करें।
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वजन घटाएं और नियंत्रण में रखें।
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स्मोकिंग और अल्कोहल लेने से परहेज करें।
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हाई फाइबर डायट खाएं,प्रोटीन का सेवन भी अधिक मात्रा में करें।
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विटामिन डी की कमी ना होने दें। क्योंकि, विटामिन डी की कमी से डायबिटीज़ का ख़तरा बढ़ता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
माइग्रेन एक प्रकार का तेज सिरदर्द है। यह घबराहट, उल्टी, या प्रकाश और आवज के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है। कई लोगों में यह दर्द सिर के एक तरफ ही महसूस होता है। माइग्रेन एक सामान्य अक्षम मस्तिष्क विकार है।विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि माइग्रेन का सिरदर्द अक्षम करने वाली स्थितियों में शीर्ष 10 में है। माइग्रेन अक्सर युवावस्था में शुरू होता है और 35 से 45 वर्ष की आयु के लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है। डब्लूएचओ के मुताबिक, यह महिलाओं में ज्यादा आम है, आमतौर पर लगभग 2:1 के कारक द्वारा, हार्मोनल प्रभावों के कारण होता है।
माइग्रेन समान्य सिर दर्द से काफी अलग होता है। इसमे जो दर्द होता है वो काफी तेज होता है, और कभी-कभी बर्दाशत से बाहर हो जाता है।माइग्रेन लोगों को कैसे प्रभावित करता है यह भी अलग-अलग हो सकता है। ये ट्रिगर, गंभीरता, लक्षण और फ्रीक़ुएन्सी की एक श्रृंखला है। कुछ लोगों के हर हफ्ते एक से ज्यादा बार ये होते हैं, जबकि अन्य को कभी-कभार ही होते हैं। बच्चों में, माइग्रेन अटैक कम समय के होते हैं और पेट के लक्षण अधिक प्रमुख होते हैं।वैश्विक अध्ययनों से पता चलता है कि दुनिया की लगभग 1% आबादी को क्रोनिक माइग्रेन हो सकता है।
माइग्रेन के लक्षण
माइग्रेन के लक्षण चरणों में होते हैं, जैसे : -
प्रोड्रोम
सिरदर्द से कुछ घंटे या दिन पहले, माइग्रेन से पीड़ित लगभग 60% लोगों में ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं:
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प्रकाश, आवाज या गंध के प्रति संवेदनशील होना
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थकान
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भोजन की लालसा या भूख की कमी
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मनोदशा में बदलाव
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गंभीर प्यास
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सूजन
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कब्ज या दस्त
ऑरा
ये लक्षण आपके नर्वस सिस्टम से आता हैं और इसमें अक्सर आपकी दृष्टि शामिल होती है। वे आमतौर पर 5 से 20 मिनट की समय में धीरे-धीरे शुरू होते हैं, और एक घंटे से भी कम समय मे खत्म हो जाता है। केवल 20% माइग्रेन पीड़ित सिरदर्द शुरू होने से पहले औरा का अनुभव करते हैं। जैसे -
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काले बिंदु, लहरदार रेखाएं, प्रकाश की चमक या ऐसी चीजें देखें जो वहां नहीं हैं (हेल्लुसिनेसन)
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बिल्कुल नहीं देख पाना ।
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आपके शरीर के एक तरफ झुनझुनी या सुन्न हो जाना।
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साफ-साफ बोल नहीं पाना
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अपनी बाहों और पैरों में भारीपन महसूस होना
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आपके कान बजना ।
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गंध, स्वाद या स्पर्श में बदलाव महसूस होना।
अटैक
एक माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर सुस्त दर्द के रूप में शुरू होता है और धीरे-धीरे धड़कते हुए दर्द में बदल जाता है। स्थिति आमतौर पर शारीरिक गतिविधि के दौरान खराब हो जाता है। दर्द आपके सिर के एक तरफ से दूसरी तरफ जा सकता है, आपके सिर के सामने हो सकता है, या ऐसा महसूस हो सकता है कि यह आपके पूरे सिर पर असर कर रहा है।लगभग 80% लोगों को सिरदर्द के साथ मतली और लगभग उल्टी होती है। आप पेल और चिपचिपे भी हो या बेहोशी महसूस कर सकते हैं।
पोस्टड्रोम
यह अवस्था सिरदर्द के एक दिन बाद तक रह सकती है। इसके लक्षणों में शामिल हैं:
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थकान लगना
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असामान्य रूप से तरोताजा या खुश महसूस करना
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मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
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भोजन की लालसा या भूख की कमी
माइग्रेन के कारण
माइग्रेन के कारण साफतौर पर पता नही है। लेकिन ये दिमाग में होने वाले बदलाव के कारण हो सकते हैं जो इन्हे को प्रभावित करते हैं:-
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नर्वेस कोम्युनिकेशन
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रसायनों का संतुलन
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रक्त वाहिकाएं
आनुवंशिक विशेषताएं भी एक कारण हो सकती हैं, क्योंकि परिवार का इतिहास होना माइग्रेन का एक सामान्य जोखिम कारक है।माइग्रेन से पीड़ित अधिकांश लोगों को आचनाक अटैक आता है, जिसका अर्थ है कि उन्होंने अटैक को ट्रिगर करने के लिए कुछ भी नहीं किया है। इस तरह से कभी-कभी यह रोग व्यवहार करता है। कुछ लोगों को जब माइग्रेन अटैक आता है जिनका एक पहचान योग्य कारण होता है। हर किसी का अलग-अलग ट्रिगर होते हैं, जिसके कारण माइग्रेन का दर्द शुरु होता है। आज की सोच यह है कि एक माइग्रेन की संभावना तब शुरू होती है जब अति सक्रिय तंत्रिका नर्व्स सेल संकेत भेजती हैं जो आपके ट्राइजेमिनल सेल को ट्रिगर करती हैं, जो आपके सिर और चेहरे को सनसनी देती है। यह आपके शरीर को सेरोटोनिन और कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड (सीजीआरपी) जैसे रसायनों को छोड़ने का संकेत देता है। सीजीआरपी आपके दिमाग की परत में रक्त वाहिकाए सूज जाता है। फिर, न्यूरोट्रांसमीटर सूजन और दर्द का कारण बनते हैं। लेकिन कुछ सामान्य कारण हैं जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करते हैं। सामान्य ट्रिगर में तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ, भोजन छोड़ना, शराब, बहुत अधिक या बहुत कम सोना, मौसम में बदलाव या बैरोमीटर का दबाव, महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें शामिल हैं। जबकि माइग्रेन किसी भी लिंग, उम्र, जाति, जातीयता या पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित कर सकता है, यह महिलाओं में विशेष रूप से आम है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
1. लिवर मानव शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग होता है। लिवर एक लाल-भूरे रंग का रक्त से भरा अंग है। एक मानव लिवर का वजन सामान्य रूप से लगभग 1.5 किलोग्राम तक होता है, और इसकी चौड़ाई लगभग 6 इंच होती है।
2. लिवर आपके शरीर में लगभग 500 से ज्यादा विभिन्न प्रकार के कार्य करता है। जैसे रक्त में शुगर को नियंत्रण करना, जहरीले पदार्थों को अलग करना, ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तन करना व प्रोटीन पोषण की मात्रा को संतुलन करना।
3. लिवर हमारे शरीर में रक्त बनाने का भी कार्य करता है, और यह काम वह पैदा होने से पहले ही शुरू कर देता है।
4. लीवर को फिर से उत्पन्न किया जा सकता है, 2009 के जर्नल ऑफ सेल फिजियोलॉजी के अध्ययन के अनुसार अगर किसी व्यक्ति को लिवर प्रत्यारोपण ट्रांसप्लांटेशन) की आवश्यकता होती है, और यदि कोई व्यक्ति अपने लीवर का थोड़ा सा हिस्सा दान करता है, तो यह लगभग दो हफ्तों में अपने मूल
आकार में लौट आता है।
5. लिवर हमारे शरीर का व अंग है, जो सबसे अधिक ऑक्सीजन का इस्तेमाल करता है। लिवर 20.4%, मस्तिष्क 18.4% वही दिल 11.6% ऑक्सीजन का इस्तमल करता है।
6. लिवर हार्मोन्स को तोड़ने में मदद करता हैं। यह एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन्स को तोड़कर उन्हें पित्त में बदलता है।
7. लिवर एकमात्र ऐसा अंग है, जो पुनर्जीवित हो सकता है।
8. लीवर आपके द्वारा पी गई शराब को तोड़ देती है, ताकि इसे शरीर से बाहर निकाला जा सके, इसे तोड़ने पर एक ऐसा पदार्थ बनता है, जो शराब से भी अधिक हानिकारक होता है। यह पदार्थ लीवर की कोशिकाओं को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है, जिससे लीवर की गंभीर बीमारी उत्पन्न होती है।
9. खट्टे फल जैसे अंगूर, संतरे, नीबू लिवर की सफाई की क्षमता को बढ़ाते हैं।
10. अपने लिवर को तेजी से डिटॉक्स (हानिकारक तत्वों से मुक्ति) करने के लिए आप इन बातों को ध्यान में रख सकते हैं।
a. पहला फाइबर का सेवन ज्यादा करें
b. Afresh का रोजाना सेवन करें
c. लहसुन, हल्दी, नट्स को अपने आहार में शामिल करें
d. हरी सब्जियों का सेवन करें
e. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं
11. अगर आप बहुत ज्यादा दवा Paracetamol/acetaminophen का सेवन लगतार करते है, तो इसका बहुत ज्यादा गलत प्रभाव लिवर पर पड़ता है।
12. जिन लोगों का अधिक वजन होता है, उनके अंदर फैटी लिवर की समस्या बढ़ जाती है। फैटी लीवर को नेस कहा जाता हैं, यानी हेपेटाइटिस की गैर मादक स्थिति।
13. 19 अप्रैल को हर साल विश्व लिवर दिवस (World Liver Day) मनाया जाता है।
ये तो था लिवर के बारे में कुछ facts अब हम आज का टॉपिक Fatty Liver शुरू करते है,
भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों के खानपान और लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ गया है. समय ना हो पाने के चलते अधिकतर लोग रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित होती है. खानपान का ध्यान ना रखने पर कई तरह की लाइफस्टाइल डिसऑर्डर का सामना करना पड़ सकता है
फैटी लिवर एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें लिवर में फैट जिसे हम हिंदी में वसा या चर्बी कहते हैं का जमाव हो जाता है। इसका कारण हैं शराब का सेवन, अनावश्यक दवाइयों का सेवन, कुछ तरह के वायरस इनफेक्शन जैसे हेपेटाइटिस सी। परंतु आज के दौर में इसका प्रमुख कारण हमारी अनियंत्रित लाइफस्टाइल और इससे जुड़ी बीमारियां है। लिवर में फैट जमा होने की संभावना उन लोगों में ज्यादा होती है जिन्हें मोटापा, डायबिटीज या उनके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल यानी फैट की मात्रा ज्यादा हो।
ऐसे लोगों में लिवर में फैट जमने की संभावना लगभग 60% होती है। इस तरह के व्यक्तियों में लिवर में फैट जमा होने को हम नॉन अल्कोहोलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) कहते हैं। इसके विपरीत शराब से होने वाले फैटी लिवर को हम एल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज कहते हैं। तो दो तरह के फैटी liver disease होते है, एक alcoholic fatty liver disease और दूसरा non - alcoholic fatty liver disease.
भारत में हर 5 में से 1 व्यक्ति फैटी लिवर से प्रभावित है
अब सवाल है क्या फैटी लिवर हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है?
अच्छी बात यह है कि अधिकतम लोगों में जिन्हें फैटी लीवर है उन्हें कभी भी कोई शारीरिक हानि नहीं होती। परंतु 15 से 20 % लोगों में यह चर्बी लिवर की कोशिकाओं (Cells) में सूजन या इन्फ्लेमेशन कर सकती है। इस अवस्था को हम नॉन एल्कोहलिक स्टीटोहेपिटाइटिस (NASH) कहते हैं। जैसा कि मैंने बताया कि लिवर में सिर्फ चर्बी जमा होने से जिसे हम simple steatosis कहते हैं से कोई नुकसान नहीं होता परंतु अगर NASH की स्थिति है तो फिर यह बीमारी कुछ लोगों में धीमी गति से बढ़ सकती है।
NASH के मरीजों में यह देखा गया है कि धीरे-धीरे लिवर में स्कार टिशु (scar tissue) यानी रेशे (fibrosis) पड़ने लगते हैं और करीब 1% फैटी लीवर के मरीजों में 15 से 20 सालों में लिवर खराब होकर फेल भी हो सकता है और लिवर ट्रांसप्लांट की नौबत तक आ सकती है। इसलिए फैटी लिवर के मरीजों में यह जरूरी है कि वें पता लगाएं कि लिवर में सिर्फ फैट (simple steatosis) है या NASH की अवस्था है।
फैटी लिवर के लक्षण
महत्वपूर्ण बात यह है कि फैटी लिवर के कोई लक्षण होते ही नहीं हैं। हां यह जरूर है कि कुछ लोगों में पेट के राइट साइड के ऊपरी भाग में जहां लिवर होता है वहां कुछ खिंचाव सा जरूर महसूस होता है। बच्चों में फैटी लीवर-बच्चों में फैटी लीवर बहुत कम देखा जाता है। इनमें नॉन एल्कोहलिक फैटी लीवर डिज़ीज के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं देखे जाते है परन्तु यह मोटापे से ग्रस्त बच्चों में या जिनमें जन्म से ही चयापचय विकार (Metabolic disorder) पाया जाता है। जंक फूड, चॉकलेट, चिप्स का अधिक सेवन तथा शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण ये समस्या आजकल बच्चों में बढ़ रही है। सबसे पहले आप कोशिश करें कि बच्चे इस बीमारी से ग्रस्त ना हो, लेकिन अगर ऐसी स्थिति आ गई तो आप फैटी लीवर का इलाज करने के लिए इन लक्षणों की पहचान कर सकते हैं।
बच्चों में यह लक्षण (Fatty Liver Symptoms in Hindi) पाए जा सकते है-
थकावट होना
पेट दर्द
रक्त में लीवर एन्जाइम्स का बढ़ा हुआ स्तर पाया जाना
फैटी लीवर की डायनोसिस कैसे होती है?
आजकल हेल्थ चेकअप या संपर्णू बॉडी चेक मैं या किसी अन्य कारण से लोग सोनोग्राफी कराते हैं तो फैटी लिवर का पता चल जाता है। NASH और लिवर में scarring की अवस्था जानने के लिए हम कुछ टेस्ट कराते हैं जैसे ब्लड में लिवर फंक्शन टेस्ट और एक विशेष प्रकार की सोनोग्राफी जैसी ही जाँच जिसे हम फाइब्रोस्कैन कहते हैं। साथ ही साथ हम यह भी देखते हैं कि लिवर में चर्बी जमा होने का कोई अन्य कारण तो नहीं है जैसे की, शराब का सेवन या हेपेटाइटिस सी वायरस का इन्फेक्शन। फिर भी अगर हम NASH की डायग्नोसिस नहीं कर पा रहे हैं तो कुछ लोगों में लिवर बायोप्सी जांच भी करानी पड़ सकती है।
फैटी लिवर का उपचार
अब हमें पता है की फैटी लिवर अनियंत्रित लाइफस्टाइल और शराब का सेवन करने से होता है। इसलिए इसका प्रमुख इलाज यही है कि हम अनियंत्रित लाइफस्टाइल को बदले और शराब का सेवन ना करें। अगर मोटापा है तो मोटापे को कम करें, 30 मिनट तेजी से रोज घूमे, अधिक तेल और मीठे से परहेज करें। यह देखा गया है कि वजन को 5 से 10% कम करने से NASH की अवस्था और लिवर में हो चुकी scarring भी ठीक हो सकती है। इसके अलावा कुछ दवाइयां भी हैं जो थोड़ी बहुत कारगर होती हैं जिनका सेवन डॉक्टर की सलाह से किया जा सकता है।
फैटी लीवर के इलाज के दौरान खानपान और जीवनशैली में लाएं ये बदलाव
-ताजे फल एवं सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।
-अधिक फाइबर युक्त आहार का सेवन करें, जैसे फलियाँ और साबुत अनाज।
-अधिक नमक,ट्रांसफैट, रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स तथा सफेद चीनी का प्रयोग बिल्कुल बंद कर दें।
– एल्कोहल या शराब का सेवन बिल्कुल न करें।
-भोजन में लहसुन को शामिल करें यह फैट जमा होने से रोकता है।
-ग्रीन टी का सेवन करें। शोध के अनुसार लीवर में जमा फैट को कम करती है तथा लीवर के कार्यकलाप को सुधारती है।
-तले-भुने एवं जंक फूड का सेवन सर्वथा त्याग दें।
-इन सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करें जैसे पालक,ब्रोक्ली, करेला, लौकी, टिण्डा, तोरी, गाजर, चुकंदर, प्याज, अदरक तथा अंकुरित अनाज खाएँ।
-राजमा, सफेद चना, काली दाल इन सब का सेवन बहुत कम करना चाहिए तथा हरी मूंग दाल और मसूर दाल का सेवन करना चाहिए।
-मक्खन, मेयोनीज, चिप्स, केक, पिज्जा, मिठाई, चीनी इनका उपयोग बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
-नियमित रूप से प्राणायाम करें तथा सुबह टहलने जाएँ।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हेल्थसाइट हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।)
स्तन कैंसर ऐसा कैंसर है जो हमारे स्तन से शुरू होता है। इसकी शुरूआत तब होती है, जब हमारी कोशिकाएं ज़रूरत से ज्यादा बढ़ने लगती है।
स्तन कैंसर की कोशिकाएं एक ट्यूमर बनाती हैं जिसे एक्स-रे पर देखा जा सकता है या आप इसे एक गांठ के रूप में भी महसूस कर सकते हैं।
स्तन कैंसर लगभग पूरी तरह से महिलाओं में होता है, लेकिन पुरुषों को भी स्तन कैंसर हो सकता है।
सीधे शब्दों में समझें तो स्तन में किसी भी तरह की गांठ या सूज कैंसर का रूप ले सकता है।
ऐसे में आपको सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लेने की ज़रूरत है।
अगर इसके संकेतों के बारे में बात करे, तो आपको स्तन में गांठ, निप्पल के आकार या स्किन में बदलाव, स्तन का सख़्त होना, निप्पल से रक्त या तरल पदार्थ का आना, स्तन में दर्द, स्तन या निप्पल पर त्वचा का छीलना, अंडर आर्म्स में गांठ होना स्तन कैंसर के कुछ संकेत हैं।
स्तन कैंसर के प्रकार
1- इन्वेसिव डक्टल कार्सिनोमा – इसमें स्तन के ऊतक के अन्य भागों में कैंसर कोशिकाएं मिल्क डक्टस् में बाहर विकसित होती हैं। इन्वेसिव कैंसर कोशिकाएं शरीर के अन्य भागों में भी फैल सकती हैं।
2- इन्वेसिव लोब्युलर कार्सिनोमा – कैंसर कोशिकाएं लोब्यूल्स से स्तन के ऊतकों तक फैलती हैं जो कि करीब होते हैं। ये इन्वेसिव कैंसर कोशिकाएं शरीर के अन्य भागों में भी फैल सकती हैं।
ब्रेस्ट कैंसर के लक्षण
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स्तन या बाहों के नीचे गांठ होना ।
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स्तन के आकार में बदलाव जैसें ऊँचा, टेड़ा-मेड़ा होना ।
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स्तन या फिर निप्पल का लाल रंग हो जाना ।
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स्तन से खून आना ।
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स्तन की त्वचा में ठोसपन हो जाना ।
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स्तन या फिर निप्पल में डिंपल, जलन, लकीरें सिकुड़न होना ।
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स्तन का कोई भाग दूसरे हिस्सों से अलग होना ।
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स्तन के नीचे ठोसपन या सख्त अनुभव होना ।
स्तन की स्व-परीक्षा के पांच चरण
चरण १-
शीशे के सामने खड़े हो कर कंधों को सीधा रखें और दोनों हाथों को कमर से थोड़ा पीछे रखें। अपने स्वयं के स्तनों को देखें
(स्तन के मामले में जागरूकता)
• स्तनों का आकार (Size & Shape) और रंग -
स्तनों का आकार सामान्य और सभी तरफ एक समान होना चाहिए।
कहीं से भी खिंचा हुआ नहीं होना चाहिए
चरण २-
अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और ऊपर की तरह फिर से बदलाव देखें। देखें कि निप्पल या स्तन अंदर खींचे गए हैं या नहीं।
चरण ३-
शीशे के सामने निप्पल को अंगूठे और उंगली से अलग-अलग दबाएं.
अगर निप्पल से लगातार स्त्राव हो रहा हो तो डॉक्टर को दिखाएं
चरण ४-
सीधे सो जाएं। दाएं हाथ से बाएं स्तन की जांच करें और बाएं हाथ से दाएं स्तन की जांच करें।
उंगलियों को सीधा और एक साथ रखते हुए, धीरे से लेकिन हल्के दबाव देकर स्तनों की जांच करें
स्तन के ऊपर और नीचे की तरफ अच्छी तरह से जाँच करें। (कॉलरबोन) पेट के ऊपरी हिस्से तक और बगल से दोनों स्तनों
के बीच तक जाँच करें पूरे स्तन की जांच के लिए नीचे दि गई विधि का प्रयोग करना चाहिए।
निपल्स से शुरू करें। फिर धीरे-धीरे पूरे स्तनों की जाँच करें, बाहर की ओर गोलाई की जाँच करें। फिर उंगलियों को नीचे लेते हुए उंगली से
सीधी रेखा में जाँच करें।
सुनिश्चित करें कि पूरे स्तन की जांच की गई है। त्वचा के नीचे की त्वचा को धीरे से और हल्के से जांचें। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। इसका मतलब
है कि पसलियों पर स्तनों की जाँच हाथों से करें ।
चरण ५-
खड़े होकर या बैठकर स्तनों की जांच करें।
नहाने के दौरान स्तनों की त्वचा गीली और चिकनी होती है इस दौरान जांच करना अधिक सुविधाजनक होता है। चौथे चरण में बताए अनुसार पूरे
स्तन की जांच करें।
- डॉक्टर से सलाह लें :
• अगर स्तनों में सूजन या अनियमितता सूजन महसूस हो।
यदि स्तन खिंचे हुए या एक तरफ हिलें हुए महसूस होते हैं या यदि निपल्स अंदर की ओर खिंचे हुए महसूस होते हैं।
• अगर स्तनों पर लाली, दाने या सूजन हो।
स्तनों की स्व-परीक्षा के लिए उपयुक्त अवधि
- महीने में एक बार
• मासिक धर्म के एक सप्ताह के भीतर
यदि किसी महिला को मासिक धर्म नही आता हो तो महीने में किसी निश्चित तिथि को तय करके स्तन की परीक्षा करना हार्मोन की गोलियां लेने के बाद रक्तस्राव बंद होने के एक से दो दिन बाद
